Was hast (und hoffentlich bald hattest) Du denn für ein Rauchverhalten? Sprich wieviele am Tag?
Und rauchst du jetzt kontinuierlich aufs Ende zu, also kaufst Du auch kein Päckchen mehr oder kommt am Schluss das zeremonielle "Mülleimer auf"?

Es ist und wird garantiert nicht leicht, immerhin ist es eine Sucht mit all ihren Nebenwirkungen.
Aber: dein Körper wirds dir danken. Und für den solltest du es auch in erster Linie tun, nicht für Familie o.a.

Ich bin ja auch am überlegen... Aber ich bin so konsequenter Gelegenheitsraucher, der auch mal Wochen nicht einen Gedanken ans Rauchen verschwendet, dass ich die Gefahr noch nicht so sehe.

Viel Erfolg und Durchhaltewille!
Michael

Letzte Bearbeitung am 24-Aug-07 um 17:57 Uhr ()
Wie Du aufhörst ist relativ egal - hauptsache Du hörst auf! Ich rauche jetzt seit 5 Monaten nicht mehr - kann auch schon etwas länger sein - und habe im Moment einen absoluten Japps auf eine Zigarette. Werde aber nicht schwach. Schließlich habe ich es schon so lange geschafft.

Viel Glück - DU SCHAFFST ES!

Mattis

Eines habe ich vergessen: Deine guten Vorsätze nicht Dicker zu werden wenn Du mehr Obst und Gemüse isst und dich mehr bewegst sind zwar schön (ich hatte diese auch und habe sie auch bisher durchgehalten - habe aber trotzdem fast 5 Kilo zugenommen), aber ein paar Kilo sind nichts zu dem, was Du mit dem Rauchen Deiner Gesundheit angetan hättest...

In Hoch-Zeiten habe ich 30 Zigaretten am Tag weggequalmt, oder sogar mein Päckchen Tabak an Tagen mit Partyabenden fast komplett vernichtet. Seit wir umgezogen sind, und nur noch draussen rauchen, komme ich auf einen 15er Schnitt - zumindest unter der Woche. Am Wochenende waren es vielleicht auch manchmal 3-5 mehr wegen der vielen freien Zeit - den Suchtpunkten, die sich wie automatisch mit einer Zigarette füllen.

Haupthilfe meinen bisherigen Zigarettenkonsum zu senken war bis jetzt der konsequente Verzicht aufs Feierabendbierchen, aus dem auch gerne mal 2 oder 3... wurden. Das war auch der erste Punkt meines Plans auf dem Weg zum Exraucher werden: erstmal den Alkohol komplett verbannen. Da dieses seit zwei Wochen ohne Probleme funktioniert ist jetzt halt der Ansatz: Los, jetzt auch den letzten Schweinehund überwinden.

Ich hoffe, es wird mir ebenso gut gelingen wie der Verzicht aufs heißgeliebte Feierabendbierchen, welches mich auch jahrelang gut im Griff hatte. Aber zumindest in dieser Sache hat es einfach "klick" gemacht, und gut war.

Was mir schwerfallen wird, ist der jetzt noch angepeilte Verzicht auf Kaffee. Auch hier gewöhn ich mir seit 4 Wochen zumindest das Coffein erfolgreich ab, durch umswitchen auf Kaffee Hag. Ich hoffe, mein Körper nimmts mir deshalb nicht ganz so übel, wenns ab Sonntagmorgen (erstmal) auch keine schwarze Brühe mehr gibt. Denn die Kombination Bier/Kippe und Kaffee/Kippe waren schon bei meinem ersten, einjährigen Rauchstopp die allergrößte Qual - und die will ich mir einfach ersparen.

Schaun mer mal... morgen gehts das erste Mal aufs Ergometer zum Konditionsaufbau und zur Endorphin-Besorgung. Mal gucken, ob das alles so klappt.

Noch rauchender Gruß
Marcel

Das Rauchen... BÄÄHHH.
Ich rauchte auch 30 Zig im Schnitt, ich habe dann am 31.12.1989 am Brandenburger Tor an der Berliner Mauer meine letzte Zigarette ausgedrückt, Kippen und Feuerzug einem Mauerspecht gereicht. Das war ein emotionaler, unvergesslicher Moment, immer wenn ich in Berlin bin oder Bilder von der Maueröffnung sehe muss ich daran denken. So ein "geschichtliches Aufhören" bekommt man nicht immer geboten, das werfe ich daher auch nicht mehr weg.

Hinzu kam, dass ich mit zig Leuten gewettet habe, nicht wieder zu rauchen. Das wäre sonst teuer geworden

Was ich allerdings als schwieriger sehe, ist eher das Aufhören mit dem Trinken.
Ich hatte 10 Jahre eine Kneipe, 10 Jahre "Feierabendbierchen" und trat dann vor zwei Jahren doch mal heftig auf die Bremse. 2-4 Wochen ohne Alkohol gingen locker. Aber es wurmt doch schon arg, besonders wenn man ein geselliger Mensch ist. Seit dem trinke ich wesentlich weniger, besonders nicht mehr zu Hause.

Respekt daher für diesen "Doppelversuch", ich drücke die Daumen.

Gruß Dirk

"auf Terrasse nur Kännchen"

Ich glaube nicht daran, daß Du es schaffst. Der Grund liegt einfach darin, daß es im Prinzip nur in den seltensten Fällen geschafft wird. Ja, es gibt Leute, die schon seit 2 Jahren oder auch seit zehn Jahren keine Zigarette mehr angefaßt haben - aber wieviele Leute kennt Ihr, die selbst nach so langer Zeit wieder angefangen haben? Ich eine ganze Menge!

Der Grund ist ganz einfach: Weil es dem Raucher ein gewisses Glücksgefühl bringt. Gut, das Verhalten ist zwar konditioniert, aber anscheinend bei den meisten Leuten so tief verinnerlicht, daß die Gefahr eines Rückfalls ständig besteht. Jemand, der nie geraucht hat, wird dies auch nie verstehen können, da er dieses Gefühl nie erlebt hat und dementsprechend auch nichts vermißt. Wenn eine Schachtel Zigaretten nur einen Euro kosten würde und die gesundheitlichen Schädigungen nicht so extrem wären, würde wohl kaum ein Raucher auf die Idee kommen, damit aufzuhören. Warum wohl?

Das Aufhören ist dabei übrigens gar nicht so schlimm - das Nichtwiederanfangen ist und bleibt das Problem. Die einen starten schon nach wenigen Tagen wieder, die anderen nach Monaten und noch andere nach Jahren. Die wenigen, die das Rauchen komplett verdrängt haben und alleine schon beim Geruch Ekelgefühle bekommen, dürfen sich glücklich schätzen - aber sie sind die Minderheit.

Und all dies sind die Gründe, warum ich nicht daran glaube, daß Du es länger als ein Jahr aushalten wirst. Man kann imho nur dann endgültig mit dem Rauchen aufhören, wenn man keine Lust mehr verspürt, zur Zigarette zu greifen. Solange diese Lust aber da ist (und das meine ich nicht physisch), kann man sich das Aufhören und die damit zwangsläufig verbundene Gewichtszunahme sparen und sich lieber streßfrei seinem Schicksal beugen.

Mike

PS: Auf die zu erwartenden Anfeindungen (vor allem aus Hamburg) werde ich gar nicht erst eingehen!

Hi,

Die Frage ist nur: Warum schreibst du Marcel das?
Vielleicht aus Angst, er könnte im Gegensatz zu dir zu den wenigen Glücklichen gehören?

Viel Glück wünscht:
Jens

>...und die damit zwangsläufig verbundene Gewichtszunahme...

Kann mir einer erklären warum der Körper zunimmt "wie die Sau" wenn man das rauchen aufhört?
Und was ausser "äusserst gesund" ernähren kann man dagegen machen?

MfG TomSC
"Der wo erschrocken beobachtet hat wie ein das rauchen aufhörender Kollege aufgegangen ist wie ein Kuchen"

>Und was ausser "äusserst gesund" ernähren kann man dagegen machen?

Mmmh, wie wär's mit Sport?!
Da hat man dann noch die positive Bestätigung, wenn man zu Beginn noch kaum Luft kriegt und Woche für Woche merkt, wie sich die Lungen regenerieren.

Gruß
Jens

---

Drama,Baby! Drama!

>Kann mir einer erklären warum der Körper zunimmt
>"wie die Sau" wenn man das rauchen aufhört?

Erinnerst du dich an das was Bart auf die Tafel schreibt?
Den dritten Treffer zu gewichtszunahme rauchen fand ich recht informativ.

Durch das Raucher ziehst du dir Giftstoffe in den Körper, die dieser wieder abbauen muss. Das beschäftigt den Körper so sehr, dass der Grundumsatz erhöht wird. Sprich, man verbraucht mehr Energie (und verwertet somit mehr Kalorien).
Nach dem Aufhören hört dieser Prozess natürlich langsam auf. Ich denke nicht, dass das von Heute auf Morgen so geht aber es lässt halt nach. Somit sinkt auch der Grundumsatz und man nimmt zu, selbst wenn man exakt das gleiche isst, wie zu den Zeiten als Raucher.
Was dagegen hilft: Energie auf andere Weise verbrauchen (Sport) oder weniger Energie dem Körper zuführen (gesunde Ernährung). Das hat man mir zumindest so erklärt und ich persönlich finde das eigentlich auch plausibel.

>Ich weiss, dass die ersten 24 Stunden die Hölle werden, denn ich habe das Ganze schon
>einmal durchgemacht. Ich weiss auch, das die erste Woche eine noch viel größere Hölle
>wird, doch ich will es durchhalten.

Du solltest dabei nicht vergessen, daß die erste Woche ein Witz ist gegen das, was dir ab Woche 3 blüht.

Hi Marcel.

Ich drücke dir die Daumen das du es schaffst, aber du hast ja ooffen gelassen welcher Sonntag
Nicht das der Sonntag noch zum Donnerstag wird.
*tschakka* du schaffst es.

Daumen drückende Grüße

Benny

Wow, klassse. Ich will nicht sagen, dass ich darauf gewartet habe, aber ich werde mitmachen! Vielleicht bin ich ja nicht alleine *zu Kerstin rüberschiel*. Ich habe mit 14 das erste mal eine Zigarette im Mund gehabt. Fand es ##### und hab dann nur (!) auf Partys geraucht, wenn ich besoffen war. Dann war meist eine Schachtel pro Abend kein Problem. Danach konnte ich tagelang, ja wochenlang nicht mehr rauchen. Ich brauchte es nicht. Irgendwann ist dann der Knoten geplatzt.. jetzt rauche ich recht viel. Sitze im CentrO.PARK in einem Raucherbüro was nicht gerade hilfreich sein wird, aber zum Glück bin ich dort auch nur noch 2 Tage die Woche und sonst zu Hause.
Die 4 Euro pro Woche werd ich schön ansparen. Werd einen Dauerauftrag einrichten der die täglich von meinem Konto bucht und gut anlegt.

Da ich momentan eh etwas Übergewicht habe, ist das um so mehr ein Ansporn dem entgegen zu wirken.

Also: Ich bin dabei Marcel! Wir schaffen das!

Coastershop: Lift...Drop...Shop! Comet Holzachterbahn 1:87 bis zum 30. September für nur 139,- Euro

Der Deal gilt, Leidensgenosse!

Morgen abend letzte Kippe vor dem Schlafengehen, und dann auf in eine rauchfreie Zukunft. Ich freue mich, dass Du mit an Bord bist! Was das Übergewicht angeht, jau habe ich auch. Ich will parallel versuchen von meinem BMI 29,2 auf 26 runter zu kommen. Ich will einfach nicht glauben, dass Rauchentwöhnung dickmacht. Für jemandem mit miserabler Ernährung bisher und nullkommanull Sport müsste es möglich sein, trotz Rauchentzug das Gewicht nicht nur zu halten, sondern auch zu drücken.

Ich glaube fest ans eine wie ans andere!

Gruß
Marcel
PS: Die Vanilleraucherin macht nicht mit, raucht aber abends zu Hause nicht mehr. Auch das ist ein guter Deal.

So, 1 Woche ist um. Bin immer noch rauchfrei. Der Kopf hat schon hin und wieder gesagt, jetzt wäre eine Zigarette nicht schlecht. Allerdings habe ich nicht einmal Schmacht oder Entzugserscheinungen gehabt.

Die Waage sagt 84 kg. Auf 80 möchte ich gerne runter... mal schauen ob das klappt.

Coastershop: Lift...Drop...Shop! Comet Holzachterbahn 1:87 bis zum 30. September für nur 139,- Euro

Gratulation! Weiter so! Die erste Woche ist immer die schwierigste, jetzt wird es einfacher, aber aufpassen musst du trotzdem.

Letzte Bearbeitung am 24-Aug-07 um 22:08 Uhr ()

Allen die es jetzt versuchen, wünsche ich natürlich vollen Erfolg!

Aus eigener Erfahrung:

Ich habe mir mit 35 das Rauchen abgewöhnt, dass ist jetzt schon einige Jahre (Jahrzehnte ) her.

Das Aufhören war für mich deshalb relativ einfach, weil es mich zu diesem Zeitpunkt so richtig angekotzt hat, wie man nur so blöd sein kann, von diesen Glimmstängeln abhängig zu sein. Das man da z.B. nachts, bei Minus 10 Grad wie ein Wahnsinniger herumläuft um einen Zigarettenautomaten zu suchen… etc. etc.

Durch diese Einstellung war der mentale Wille so stark, dass ich somit wirklich keine körperlichen Entzugserscheinungen hatte, bez. eventuell habe ich sie auch nicht wahrgenommen weil mich die Abhängigkeit eben so genervt hat.

Die ersten Tage kein Problem… und dann kamen die Verlockungen wie z.B. jetzt ist mir fad, da könnte ich doch, oder nach einem gutem Essen, etc. …

Du muss man eben durch. Aber das waren dann keine "Entzugserscheinungen" mehr, sondern nur Automatismen die man jahrelang, automatisch, unbewusst, geschehen hat lassen.

Diese Verlockungen werden aber in immer größeren Abständen immer schwächer und schwächer.

Wer nach Tagen oder Jahren wieder anfängt – der hat innerlich nie 100%-tig aufgehört. Der hat irgendwo im „Untebewusstsein“ noch eine „Ecke“ versteckt.

Fazit: wie alles im Leben: du brauchst nur die „Disziplin der Gedanken“ (Gefühle sind nur das Resultat deiner Gedanken)

Also – gutes Gelingen!

Hallo Marcel,

da du wahrscheinlich nicht den bedingungslosen Willen hast:

Hier meine Wette:

DU, wirst es nicht schaffen!

Und wenn Du wieder angefangen hast bist DU für mich:

Die größte Lusche der Nation!

für ein Jahr!

mfg
hans

Letzte Bearbeitung am 25-Aug-07 um 23:04 Uhr ()
Auch wenn der ein oder andere vielleicht lachen mag: Das Projekt Rauchstopp ist vorerst verschoben. Nicht das ich nicht wollen würde, doch ich habe mich nach eingehender Beratung mit einem Apotheker, einem Kardiologen und einem Fitnesscoach heute dazu entschlossen, von der Raucherentwöhnung abzusehen.

Hintergrund ist, dass ich Bluthochdruckpatient bin, und auch entsprechend medikamentiert werde. Da ich mich für eine Nikotin-Pflastertherapie entschieden habe, ist nicht abzusehen, wie sich das Ganze auf meinen Blutdruck auswirkt, und unter Umständen eine Umstellung der Medikamente mit sich bringen müsste. Und da ich dazu derzeit weder ins Krankenhaus möchte, noch den Teufel mit dem Beelzebub austreiben will, wird das Pferd eben von hinten aufgezäumt: Ernährungsumstellung, tägliches aerobes Training und mindestens 10 - 15 kg Abnehmen - dann kann das Blutdruckmedikament abgesetzt werden, und ich mir einen pflastern.

Tja - wer zu viel will, erreicht manchmal vielleicht gar nix. Und bevor ich all meine guten Vorsätze über Board werfe, bleibts erstmal (leider) bei Glimmstengeln, und aus einem Rauchertagebuch wird ein Fitnesstagebuch - hat ja auch was für sich.

Start heute sind 109 kg bei 190 cm, ein BMI von 30 und 30% Körperfett. Ziel sind 95 kg, BMI 26 und 22% Körperfett. Erste Einheit heute: 45 Min bei Zielpuls 146 radfahren.

Das wird noch ein langer Weg bis zur "Letzten Kippe" - aber ich werde auch das noch in diesem Jahr in Angriff nehmen!

Leider vorerst immer noch rauchend
Marcel

und der Fitsesscoach sagt: "wenn sie Sport machen wollen, dann hören sie doch erst mal mit dem Rauchen auf"

Letzte Bearbeitung am 25-Aug-07 um 23:40 Uhr ()
Hallo Marcel,

wie ich dir bereits geschrieben habe, ist es alles eine Frage des Willens!
Und wenn der Wille stark genug ist, dann ist auch ein Nikotinplfaster zwar eine
netter Support, aber mehr auch nicht.

Wenn Du stark genug wärest und eben keine "Lusche", so hättest du es wenigstens
versucht. Allein die medizinische Indikation, die deinen Versuch zum scheitern
bringt, sollte doch noch mehr Motivation sein, die Herausforderung anzunehmen.

Und für die Zukunft:
Red nicht drüber und kündige es an, sondern -

MACH ES EINFACH!

mfg
hans

PS: Hör doch einfach trotzdem in 20 Minuten auf, auch ohne Nikotinpflaster!

Hi,

es geht auch ohne Nikotinpflaster.
Ich als ehemaliger 2,5-Schachteln-am-Tag-Kettenraucher hatte damals total sinnloserweise und ohne gesundheitliche, finanzielle oder ambitionierte Gründe mit dem Rauchen direkt aufgehört (Aber: Auch heute finde ich Rauchen schwer in Ordnung und verteufele es nicht).

Nachteil ist natürlich die Tatsache, dass man das Rauchen nie wirklich schlimm fand und allein nur Skrupel davon abhalten, auf einer Party bei guter Stimmung und entsprechendem Getriggere aus der Gruppe nicht doch wieder anzufangen.

Also: Hör' einfach irgendwann total unspektakulär und ohne eine leider allgemein gebräuchliche "Letzte Zigarette"-Supershow auf (hiermit meine ich nicht den Thread, sondern das Event, was du dir selber antust) - diese füllt das Phänomen Zigarette nämlich mit einer nicht verdienten Wichtigkeit auf...und gerade beim Rauchen der letzten Zigarette ist man innerlich ja schon sehr aufgebracht, weil der Mensch sich generell mit Dingen für die Ewigkeit schwer tut - und diese eben erfahrungsgemäß schneller wieder über den Haufen wirft.

Ich wünsch' dir viel Glück! Denn in Zukunft müsstest du wohl im tiefsten Winter in den arschkalten Hof zum Rauchen gehen.

Gruß,
Turgut

I wish the milkman would deliver my milk in the morning.

>Ernährungsumstellung, tägliches
>aerobes Training und mindestens 10 - 15 kg Abnehmen - dann kann das Blutdruckmedikament
>abgesetzt werden, und ich mir einen pflastern.

Wenn Du Deine sportlichen Leistungen langsam steigerst wird Dir die Rauchentwöhnung wahrscheinlich leichter fallen, weil Dir sicherlich die Lunge aus dem Hals heraushängen wird.

Was die Fitness betrifft solltest Du Dich vielleicht mit Gleichgesinnten regelmäßig zum Sport verabreden, denn wer in der Gruppe trainiert, wirft nicht so schnell das Handtuch.

Sport kann auch der Verzicht auf das Auto sein, wenn man seine Einkäufe mit dem Drahtesel erledigt oder die Treppe statt dem Aufzug benutzt.

Hier ist mein Motivations-Kick-Ass:

Wenn Du's wirklich willst, dann machst Du's auch ohne Pflaster.
Außerdem erhöht rauchen den Blutdruck.

Ich habe einen Mitralklappenprolaps, Bluthochdruck, eine chronische Magenschleimhautentzündung und ich wünschte ich WOLLTE wirklich endlich aufhören zu rauchen

Tja, dann bleib ich allein auf weiter Flur..

Die letzte Zigarette gab es Samstag nachmittag im Movie Park auf der Mainstreet... Die Schachtel war einfach früher leer als ich dachte.

Seit dem bin ich ohne Zigarette, Nikopflaster oder Ersatzstoffen wie ständig Kaugummi kauen oder ähnliches.

Bisher geht es mir sehr gut... Die Gewichtstabelle kommt noch. Mal schauen, ob ich dann bei Marcel mit dem Abnehmen auch mithalten kann.

Also Marcel: Ziel nicht aus den Augen verlieren.

Coastershop: Lift...Drop...Shop! Comet Holzachterbahn 1:87 bis zum 30. September für nur 139,- Euro

>Also Marcel: Ziel nicht aus den Augen verlieren.

Nein, bestimmt nicht - und ich halte Dir auch jeden freien Daumen den ich zur Verfügung habe. Ich würde es ohne Ersatzstoffe sicher nicht schaffen, dazu mein Suchtprofil zu ausgeprägt und ich hab mir mit einigen anderen Baustellen vermutlich zu viel vorgenommen.

Aufgeschoben ist nicht aufgehoben - ich hoffe, ich hole Dich was rauchfreie Tage angeht nie wieder ein!

Gruß
Marcel

Nicht zufrieden, aber priorisiert